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便秘怎么办?送上一份急救指南

便秘怎么办?送上一份急救指南

发布时间:
2019/05/23
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随着年龄增长,我们人体的个大器官正常功能都在下降。小小的排便功能也成了问题。甚至便秘,更严重的,肠胃不适、肠胃炎也常常找上门。
 
 
以下症状大家可以自检一下,如果有以下症状2—3个,就基本确定:
 
1.排便次数每周 < 3 次;
 
2.排便困难;
 
3.粪质较硬或呈硬球状;
 
4.排便时,总是觉得没排完或排不干净;
 
5.排便时肛门有阻塞感或肛门梗阻。
 
长期便秘的危害很大,容易造成腹痛、腹胀,进而导致食欲变差、心情烦躁等,还可诱发或加重肛裂、痔疮、脱肛、疝气、肠梗阻等疾病。
 
为了避免更严重的疾病困扰,我们在日常生活中要注意以下习惯:
 
1、养成良好的排便习惯:提倡规律排便,最好在固定时间;
 
2、多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、粗粮、水果等;
 
3、多喝水:保证充足的饮水量;
 
4、腹部按摩:从右侧至左侧,围绕肚脐周围,做按摩,可在一定程度上刺激肠道蠕动,减轻便秘症状;
 
5、适量运动:如做操、散步等,以促进肠道蠕;
 
6、有便意就要及时上厕,不要因为恐惧心理憋着,反而会更加严重
 
除了这些,还要养成一些小习惯,这些小小的行为往往被人们所忽视,但是却能够直接影响疾病的发生。
 
 
1. 勤洗手。经常洗手,掌握正确洗手的方式,饭前饭后,手掌手心手指缝都要清洁。
 
2. 生熟分开。吃生蔬菜或水果时仔细清洗干净,生熟食所用的菜板和刀不要共用。
 
3. 外出注意饮食卫生。外出游玩避免接触被污染的水源,不熟、不干净的食物,等等其他的习惯都要注意。
 
 
有时候病菌的感染和人体自身的免疫力有很大关系,免疫力低下的人群的自然容易感染各种病菌。所以在自身注意日常饮食外,提升免疫力也是不容忽视的一点。可以服用市面上有资质认证的保健品,人参皂苷类的产品在近些年比较火,正是在多年研究成果的基础上,加之同类产品的迭代,人参类产品因其实际功效脱颖而出。产品中富含的稀有人参皂苷越多,功效能量越大,产品成本越高,价格自然也越高,可以选用性价比较高的的产品,莱菲得生命原人参饮品,相比市面同类产品,富含多种稀有人参皂苷,Rg3(S)、Rg3(R)、Rg5、Rh2(S)、Rh2(R)、Rk1、Rk2、Rh3、aPPD等十多种。一瓶50ml的产品,其稀有人参皂苷含量相当于15颗野山参。稀有人参皂苷能够提高人体免疫力,对于五脏有很好的辅助增强作用,产品性价比最高。
 
 
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