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万物生长的季节，不爱光是人体能量聚集爆发的时机，也是各种细菌真菌高发的季节。夏季应该注意哪些养生常识，来调养身心，让疾病远离我们。病从口入，所以，在养生的源头找对方向再准确不过了。
1.吃紫菜
偏头痛是暑期高发病，天气闷热、室内外温差大以及睡眠不足都可能会诱发偏头痛，尤其是白领和女性患者居多。其实治疗办法很简单，就是多吃点紫菜。紫菜里含有大量的镁元素，有镁元素的宝库之称。据研究测定，100克紫菜里含有460毫克镁。而镁对偏头痛有预防作用。
2.紫薯
紫薯不仅富含天然花青素和丰富的锌、铁、铜、锰、钙、硒等微量元素，而且含有膳食纤维、具有极强的清除体内自由基的特性，能预防高血压,改善肝功能。紫薯富含的花青素能够清除自由基，这种消除能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
3.紫甘蓝
紫甘蓝俗称紫包菜、属于十字花科，由于外叶和叶球呈紫红色，故称为紫甘蓝。紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和比较丰富的维生素E和维生素B。十字花科蔬菜最吸引人的，是它所具有的抗癌功能。
国家《公共科学图书馆期刊》中曾发表研究，每周食用四份十字花科植物的受试者体内出现了“抗癌基因”。
蓝莓属于杜鹃花科，蓝莓当中含有丰富的黄酮类物质，不仅可以帮助我们缓解生活上的压力和情绪，还可以起到助睡眠的功效。其中含有的多酚类物质、花青素，可以帮助人们清除体内的自由基，有助于降低血压、减少动脉硬化的危险，进而可以预防心脑血管疾病。
5.紫葡萄
新鲜的葡萄含有丰富的钾、铁、维生素A、维生素C、B族维生素、胡萝卜素等人体所需的维生素和矿物质，还含有具有抗氧化、保护心脑血管等作用的花青素。葡萄皮中含有的白藜芦醇具有降血脂，帮助我们预防动脉硬化，增强自身免疫力等作用，特别是紫色葡萄皮当中的黄酮类物质，对于高血压的人群还可以起到降压的作用。
除了这几种食物你还可以按摩穴位，这几种学位
1.涌泉穴：在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。
2.内关穴：我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用。
3.足三里穴：经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴。
4.委中穴：膝盖后面有一个腘窝，腘窝的正中间，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治疗急性胃肠炎，也可以在委中穴上用针放血后再拔罐。
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