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如果你肥胖!小心癌症

发布时间:
2019/04/23
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从现代医学的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖至少有以下个“祸点”。第一,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;第二,衣食住行花费增加;第三,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。研究表明,肥胖女性患子宫内膜癌的可能性是正常体重女性的四倍。研究表明,超重者患肝癌的几率是正常人的两倍。肥胖也被证明与一定比例的乳腺癌风险增加有关。
 
 
肥胖被认为会增加患癌症的风险,原因有几个。首先,肥胖的人往往有慢性低水平的炎症,这在癌症的发展之前。例如,如果肝脏发生炎症,通常伴随着诸如腹痛、抽筋、胃粘液排出、肝癌等症状的发生。肥胖伴随着大量的脂肪组织。脂肪组织产生过量的雌激素,高水平的雌激素会增加患乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌和其他癌症的风险。体重过大的人血液中胰岛素含量很高,这是导致结肠癌、前列腺癌、肾癌等癌症的主要原因。脂肪因子是一种由脂肪细胞产生的激素,通过刺激或抑制细胞生长而影响细胞功能。肥胖会带来哪些危害?
 
 
 
1、导致血脂异常 
 2、增加脑血管病变 
    3、增加患高血压的概率 
4、增加心脏负荷 
5、导致脂肪肝  
6、增加糖尿病风险
7、引起骨关节疾病
8、肥胖者易患癌症
 
对过度肥胖者我们有以下几个建议: 
 
1. 用肉代替蔬菜。
肉类为人们提供像蛋白质和脂肪一样的营养。身体需要一定量的脂肪来弥补能量消耗和保持能量平衡。肥胖的人会增加过多的脂肪,这最终会对身体造成功能上的损害。建议肥胖的人少吃肉,这样他们就可以回到身体脂肪指数正常的程度。只要你保持均衡的饮食,就不要担心营养摄入不足可能导致的身体退化。也就是说,你需要不断地从其他食物中摄取像纤维和蛋白质这样的营养物质来弥补能量消耗。蔬菜绝对是个不错的选择。事实证明,许多蔬菜营养丰富,能为人体提供最天然的物质,副作用很小。
 
 
2. 定期锻炼。运动对任何目的都是有益的,特别是减肥。运动会燃烧脂肪,从而减少脂肪积累的可能性。简单的运动,如跑步和步行是非常有帮助的,但这是一场长期的战斗。饭后一个小时做点运动,保证至少坚持一个月。一个月的坚持对身体没有什么实际影响,但确实有助于养成良好的习惯。一旦你养成了定期锻炼的习惯,不久你就会实现减肥计划。
 
 
3. 多吃水果而不是甜食和油炸食品。像冰淇淋这样的甜食绝对会使肥胖的人的状况更加严重。过多的糖是脂肪积累最重要的来源之一。油炸食品含有高水平的卡路里,这是体重增加的一个基本因素。吃太多高热量的食物会以令人难以置信的速度增加体重。对更糟糕的是,如果以这种方式增加体重是很难的,因为你需要把你的生活从一个愉快的环境转变为一个长期的自我约束期。那么水果是很好的替代品。
 
 
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