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这些恶习,让你得心血管疾病

这些恶习,让你得心血管疾病

发布时间:
2019/04/12
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据报道,心血管疾病是世界上主要的人类死亡原因。心血管疾病,如冠心病、脑梗死、脑出血等,在世界范围内具有很高的死亡率。对于追求健康和长寿的人来说,这几件事千万不能做,因为这三件事正在损害你的血管。
 
 
第一,高脂肪、高盐或高糖的饮食。许多人喜欢富含脂肪、盐或糖的食物,因为它们非常诱人,味道也很美味。虽然它们的味道能给你的胃带来短暂的快乐,但它会伤害你的血管。动物和人类的研究都证实,摄入过多的盐会导致高血压,增加患中风和冠心病等心血管疾病的风险。另外,过量的盐会损害肾脏的小血管,破坏肾脏的功能。摄入过多的糖会使血糖和血脂难以控制,尿酸和体重。这些指标的长期异常可导致血管损伤。高脂食物也会加速血管硬化。血脂的积累会阻碍流向心脏、大脑和其他器官的血液流动,从而导致心血管疾病。
 
 
第二大杀手,就是吸烟。许多人都知道吸烟会增加患肺癌的风险。然而,很少有人知道它也会增加患心血管疾病的几率。烟草中的有毒物质可损伤血管内皮细胞,影响血糖和血脂。它们能引起红细胞聚集,增加血液粘度,从而加速血管硬化和血栓形成。大量研究得出结论,吸烟对心血管疾病有极大的风险,吸烟可使患者脑梗塞的风险增加90%、吸烟约占急性缺血性脑卒中的11%、吸烟使吸烟者患脑梗死和脑出血的相对风险分别增加1.37和1.21。
 
如果你是一个吸烟者,甚至是重度依赖吸烟者,放弃它将是最明智的事情。
 
 
第三,久坐也会对心血管疾病造成损伤。据相关报道,停止运动后血糖和血压会显著升高。当你完全摆脱了锻炼习惯,你的血压水平就会显著提高。相比之下,经常锻炼有利于控制血糖水平。有时,如果你久坐或长时间站立,腿部的血液会在下肢血管中积聚,甚至形成小的凝块。在这种情况下,会形成“深静脉血栓”。所以,保持每周五次,保持30分钟以上的定期中等强度运动是十分明智的选择。
 
最后,我们一定要保持良好的心态,心情好更有利于身体的健康,保持良好的心态是最重要的。
 
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