关注我们相比不断延长寿命，能健康老去才是内心真正的追求。
老年人除了身体素质下降，还有一个很可怕的问题就是，痴呆。
痴呆症的原因有很多种，比如大名鼎鼎的阿尔茨海默氏病。我们有没有办法能预防或者延缓它呢？
在最近的《柳叶刀》杂志上，一组国际专家对过去的研究进行了汇总分析，在已有的基础上，总结出了12个风险因素和9条干预措施，包括保证义务教育、预防头部受伤、维持正常血压、远离噪音、空气污染和二手烟、戒烟戒酒、保持积极的生活和健康的体魄。如果人们能严格遵守这样的生活方式的话，可能能够预防或延迟40%的痴呆症的发生。
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专家小组在2017年研究的基础上加入了这几年的新研究，总结出了12条痴呆症的危险因素，包括生命早期的教育不足，人到中年的高血压、肥胖、听力损失、脑外伤和过量饮酒，以及老年的吸烟、抑郁、缺乏运动、社交孤立、糖尿病和空气污染暴露。其中中年时期的脑外伤和过量饮酒，以及老年的空气污染暴露较2017年是新增的。
基于此，他们给出了9条对策：
1、从40岁开始将收缩压维持在130 mm Hg以下；
2、使用助听器，通过保护耳朵远离高噪声影响来减少听力损失；
3、减少暴露于空气污染和二手烟中；
4、提防头部受伤；
5、每周限制酒精摄入量不超过21单位；
6、戒烟，并劝导他人戒烟；
7、为所有儿童提供中小学教育；
8、在中年和晚年过积极的生活；
9、避免肥胖和糖尿病。
研究人员估算，能够预防或延迟40%的痴呆症病例。在12种危险因素中，新增的3个分别能够解释6%、3%和1%的病例。其余因素中，影响最大的前三名是生命早期的教育不足、中年的听力损失和老年时的吸烟，占比为7%、8%和5%。
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痴呆症患者的干预主要包括药物、认知训练和运动，抵抗病理病变、减缓认知下降，改善患者体质。
痴呆症患者也常表现出一些神经和精神症状，抑郁、躁动、对生活缺乏兴趣，还会出现睡眠障碍。
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1.改善体力和智力；稀有人参皂苷可以抑制大脑中的炎症机制。特别是阻止β淀粉样蛋白的聚集，而β淀粉样蛋白是在阿尔茨海默病影响大脑特定区域积聚的炎性物质。
2.改善睡眠，提升人体抗应激的能力；
3.减轻精神压力、改善抑郁症；
4.改善皮肤老化(老年性色素沉着及脱发等)
5.调节中枢神经系统，改善大脑兴奋与抑制过程,使之趋于平衡；改善心血管系统、血糖血脂，提高免疫力。
6.促进大脑对能量物质的利用，提高学习记忆能力，使思维活动启动。
