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《自然》子刊:远离痴呆,能做的都在这了!最新汇总研究确定了痴呆症的12个危险因素

《自然》子刊:远离痴呆,能做的都在这了!最新汇总研究确定了痴呆症的12个危险因素

发布时间:
2020/10/23
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相比不断延长寿命,能健康老去才是内心真正的追求。

老年人除了身体素质下降,还有一个很可怕的问题就是,痴呆。

痴呆症的原因有很多种,比如大名鼎鼎的阿尔茨海默氏病。我们有没有办法能预防或者延缓它呢?

在最近的《柳叶刀》杂志上,一组国际专家对过去的研究进行了汇总分析,在已有的基础上,总结出了12个风险因素和9条干预措施,包括保证义务教育、预防头部受伤、维持正常血压、远离噪音、空气污染和二手烟、戒烟戒酒、保持积极的生活和健康的体魄。如果人们能严格遵守这样的生活方式的话,可能能够预防或延迟40%的痴呆症的发生。

图片来源于网络

专家小组在2017年研究的基础上加入了这几年的新研究,总结出了12条痴呆症的危险因素,包括生命早期的教育不足,人到中年的高血压、肥胖、听力损失、脑外伤和过量饮酒,以及老年的吸烟、抑郁、缺乏运动、社交孤立、糖尿病和空气污染暴露。其中中年时期的脑外伤和过量饮酒,以及老年的空气污染暴露较2017年是新增的。

基于此,他们给出了9条对策:

1、从40岁开始将收缩压维持在130 mm Hg以下;

2、使用助听器,通过保护耳朵远离高噪声影响来减少听力损失;

3、减少暴露于空气污染和二手烟中;

4、提防头部受伤;

5、每周限制酒精摄入量不超过21单位;

6、戒烟,并劝导他人戒烟;

7、为所有儿童提供中小学教育;

8、在中年和晚年过积极的生活;

9、避免肥胖和糖尿病。

研究人员估算,能够预防或延迟40%的痴呆症病例。在12种危险因素中,新增的3个分别能够解释6%、3%和1%的病例。其余因素中,影响最大的前三名是生命早期的教育不足、中年的听力损失和老年时的吸烟,占比为7%、8%和5%。

图片来源于网络

 

痴呆症患者的干预主要包括药物、认知训练和运动,抵抗病理病变、减缓认知下降,改善患者体质。

痴呆症患者也常表现出一些神经和精神症状,抑郁、躁动、对生活缺乏兴趣,还会出现睡眠障碍。

图片来源于网络

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2.改善睡眠,提升人体抗应激的能力;

3.减轻精神压力、改善抑郁症;

4.改善皮肤老化(老年性色素沉着及脱发等)

5.调节中枢神经系统,改善大脑兴奋与抑制过程,使之趋于平衡;改善心血管系统、血糖血脂,提高免疫力。

6.促进大脑对能量物质的利用,提高学习记忆能力,使思维活动启动。

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