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立秋刚过，秋意的来临总是先以气温为标志的，渐渐的气温转凉，周遭夏日的湿热渐渐褪去，天气变得干燥。皮肤开始发出信号、精神开始变得困顿、头发也开始变得干燥。
最典型的还是人们的“疲乏”，总感觉昏昏沉沉的，睡不醒，浑身疲倦，出现这种情况也属于正常，不必担心，这就是人们常说的“秋乏”。为什么会产生身体疲乏状态？它时不时会影响工作、学习、生活。
“秋乏”是因为由盛夏转到初秋，由于炎热的夏季人体大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，这时人体过度消耗了能量。到了初秋，气温转凉，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，某些潜伏在夏季的病症就会渐渐出现，机体自然产生疲惫感，从而产生“秋乏”的现象。
“秋乏” 不是自身出现不好的额现象或者免疫力降低、更不是一种疾病。
秋乏是机体内外环境达到新的平衡的过渡现象，是对盛夏季节人体超常消耗补偿的反应，是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，这是一种正常的生理现象，并非疾病。
但是“秋乏”多多少少会影响到我们的日常生活，比如工作打不起精神，甚至出现工作错误，学习精神不容易集中，导致学习效率低下等等的影响。如何避免“秋乏”？要让秋天不犯困，首先你的吃对，生活习惯得养好。
1.多晒太阳
秋天，日子开始昼短夜长。人体接触太阳光的时间会比夏季少很多。没有阳光的滋润，人体吸收太阳光的精华开始变得少，就会容易产生疲劳和抑郁。所以特别是在白天的上午，增加户外接触太阳的机会，这样还可以有效抵抗抑郁情绪。
2.规律作息
避免“赖床”的现象，本身秋天白昼开始减少，如果白天“赖床”，会错失接触太阳的机会，人体“褪黑素”物质会减少，昏昏欲睡的感觉也会随之而来。所以平时调整好作息，早起早睡、避免熬夜赖床。
3.服用人参皂苷
除了日常饮食上的调整，应多以润肺为主，多吃水果。如果想要克服秋天所带来的一系列症状，还需要选择适当的人参产品辅之，人参中含有丰富的人参皂苷，特别是野山参，年份越久的野山参，含有的稀有人参皂苷含量越高，对于人体的作用效果更强，人参含丰富的人参皂苷、多肽类，具有抗癌、能大补元气，增强免疫力、改善睡眠、补精气、补肺气等作用。
所以，消秋乏，为秋天的身体提神的关键是：润肺、补气。除了养成健康生活方式，多吃润肺补气的食材也很重要。
