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真正的长寿的早起时间是几点?人参皂苷助力健康睡眠-莱菲得

真正的长寿的早起时间是几点?人参皂苷助力健康睡眠-莱菲得

发布时间:
2019/06/13
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早睡早起你能做到吗?早睡早起的生活作息占人体健康的百分之七十,而心态、饮食、及时调理等各占百分之十,早睡早起的重要性可见而知。而长寿做最重要的一条就是早起,是什么原理?
 
 
晚睡晚起普遍是现代的常态,现代人因为工作与生活压力大,神经紧绷,因此普遍有失眠的困扰。世界卫生组织做过统计,全球近1/4的人有睡眠障碍,近8.6亿人有失眠抑郁困扰。失眠不但令人缺乏精神、工作效率差、减短寿命,甚至会造成经济损失。全球每年因失眠造成的损失约千亿美元。
 
如果睡眠不足,或者晚睡,你的身体就相当于晚上只冲了50%的电,而白天工作需要耗费的能量远远达不到晚间所补充的,如果你白天工作需要释放100%,那另外的50%哪来的,当然只能从五脏借。这就导致一个极为严重的问题。五脏藏的都是人体的精华,如果你总是借,你能借多少年?不超过15年。
 
 
中医讲天人合一,人与自然是一个整体。所以人们的活动一定与四季规律合一,顺应大自然的运转,才能吸取精华维持人体充沛活力。
 
民间有句养生俗语:“春夏养阳,秋冬养阴”。一年分四季,凌晨3点到上午9点为日春,9点到15点为日夏,15点到21点为日秋,21点到凌晨3点为日冬。日春时,阳气从肝出生,就像春天播种下庄稼的种子;日夏时,阳气在心里长,庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时,阳气渐渐的往肺里收,庄稼成熟了,要秋收割麦子;到了日冬,阳气要完全藏进肾里面去,收获的庄稼装袋入库,来年也就是第二天再播种,这是阳气一天的生长收藏的过程,如此循环。人体跟随大自然的规律运行便能更好地维持生命力。
 
 
一年有24个节气,一天就是一年的缩影,也是有24节气的。凌晨3点相当于立春,凌晨4点相当于雨水,凌晨5点相当于惊蛰。人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在凌晨5点,相当于惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到5点的时候,你必须醒了,而且醒了以后必须起来活动,一动人的阳气就生起来了。
 
那么如果我们没有早起,就像农民一样春天没有播种,一年也就是一天没有收成,另一方面,能量是守恒的,体内的阳气没有转化为清气生出去,它就会憋死在体内,进而转化为火气和浊酸。
 
有相当一部分人常会有失眠的症状,进而导身体出现很多病症,轻者头晕无力,重者则会休克甚至死亡。失眠往往来自各种原因,心理压力、病魔缠身。特别是癌症患者,放化疗导致全身疼痛无法入眠,而失眠更加影响病症的缓解,进而导致循环恶化,人会感觉浑身越来越无力,原力丧失,则生命不保。中医讲:“进补”,什么可以大补元气,首选人参,而人参皂苷才是人参真正的价值所在,人参皂苷的功效已经被国认可,具有预防癌症、减轻肿瘤放化疗毒副作用、提升术后康复、改善心血管疾病改善疲劳、双向调节血压、血糖、提升免疫力、促进机体代谢平衡、护肝排毒、对抗衰老、调节抑郁等功效。
 
 
特别是经过处理后的稀有人参皂苷成分,分子更小,活性更低,如Rg3(S)、Rg3(R)、Rg5、Rh2(S)、Rh2(R)、Rk1、Rk2、Rh3、aPPD稀有人参皂苷成分能调节中枢神经活性,产生抗焦虑与改善失眠的效果。可谓是”天然的抗焦虑药与安眠药”。
 
如果失眠渐渐缓解,那么早上几点起床最为适宜,更加长寿呢?答案是5点。5点起床活动,就是在体内升起了春天,《黄帝内经》讲:无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊,更谈不上秋冬了。一天之中也有四季,所以5点起床,人体是与自然同步的,在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节。而所谓“白天补觉”几乎无效。白天的时候为阳,阳的引力是向上,人的阳气也是升浮属阳的,人睡觉的状态就会很浅,无论从时间、质量,还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。
 
所以我们常讲“要早睡早起”,“睡眠是第一大补”等。如果我们真的做到了早睡早起,你就得到了健康长寿的百分之七十。
 
 
 
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