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气血不足”带来的糟糕症状,该如何调理?揭秘-莱菲得健康资讯

发布时间:
2019/06/12
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气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血为维护机体正常功能之物质基础,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,互相影响,气虚则血少、血少则气虚。
 
 
久病伤气耗血,而致气血双亏。 气血不足会导致脏腑功能减退,引起早衰。 
 
气血不足有哪些症状?
 
气虚主要有以下症状:
 
畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
 
血虚的症状主要是:
 
面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
 
其实气血不足,并不是一天两天形成的。主要跟个人的生活作息有很大关系,或者因为个人体质。所以如果想调养好,也并不是一两天就能做到。需要长期调养。其实方法都不难,关键在于坚持,因为对于女性朋友来说,气血不足造成的这些症状,每一个都十分扎心。
 
 
具体应该怎样做呢?以下是几种方法,需要特别注意。
 
首先,日常饮食调养。气虚补益食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。补益膳食:山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五 香牛肉;花生大枣烧猪蹄。
血虚补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。补益膳食:当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
 
还有一种现代人越来越推崇的方法:经络疗法。经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。最后最重要的,也是很多人容易忽视的,其实这种的方法最简单,就是睡眠。
 
血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。 夜晚失眠时可以尝试使用一些助眠的香薰,放一些舒缓音乐,不做剧烈的运动,让自己的身心都得到放松。
如果想要见效快的,可以采用药补调养。当归为中医常用的补血中药。凡血虚之人,尤其是妇女血虚者,最宜服用。 阿胶,中医认为,阿胶有滋阴补血之功。 何首乌含有大量的卵磷脂,能促进血液的新生和机体的发育,调节改善身体新陈代谢,对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等,食之最宜。人参,誉为百草之王,人参中富含的人参皂苷对人体有诸多作用,有关人参皂苷的产品在国内均有出售,随着技术的发展,人们发现人参中稀有皂苷的更有利于人体,可预防癌症,减轻肿瘤放化疗毒副作用、提升术后康复、改善心血管疾病改善疲劳、提升免疫力、促进机体代谢平衡、护肝排毒、对抗衰老,对于女性更年期的缓解均有疗效。另外,枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参等均有益气生血功效。
 
 
再给大家补充一些关于气虚血亏的冷门知识。注重眼睛的保养。传统中医学认为“久视伤血”,所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。在平时注意眼睛的休息,适当眺望远方,长时间用眼后按摩眼睛,使眼睛得到充分的休息。
 
适当的运动,可促进血液循环,改善大脑营养,有助于保持精力和稳定情绪。而适当的运动能促进和改善脏腑自身的血液循环,利于脏腑的生理机能。热爱的运动的人比同龄人看起来健康年轻。
 
 
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